No importa en qué esté tratando de mejorar, a veces encontrará resistencia. A veces te encontrarás con mesetas, muros y desafíos que parecen insuperables. Cuando eso sucede, tienes dos opciones, una es renunciar, la otra es continuar.
¿Cómo funciona la motivación?
La motivación en realidad se reduce a la
inspiración en muchos casos.
Tanto la motivación como la acción están
impulsadas mucho más por la emoción que por la lógica. Esto es algo que todos
los dueños de negocios y gerentes de marca saben bien: es por eso que intentan
vender utilizando razonamientos emocionales y grandilocuencia, en lugar de solo
hechos secos.
Esta es también la razón por la que es tan
difícil para nosotros obligarnos a hacer cosas que no nos interesan o con las
que no estamos comprometidos. Cuando estás haciendo un trabajo aburrido que se
siente sin sentido, no tienes un gancho emocional. Por lo tanto, algo tan
simple como sentir un poco de hambre puede distraerte inmensamente.
Debes controlar firmemente tus emociones y tus
pensamientos. Una vez que hagas eso, puedes lograr cosas que nunca creíste
posibles y rendir al máximo. Aquí hay algunos buenos ejemplos:
Usar la respiración.
La respiración alimenta el cerebro y los
músculos con oxígeno para mejorar el rendimiento, pero también ayuda a liberar
endorfinas y controla nuestro sistema nervioso autónomo a través del nervio
vago.
Nuestra respiración a menudo se vuelve caótica
cuando estamos luchando, por lo que solo tomarse un momento para volver a
concentrarte en esa respiración puede ayudarte a recuperar el control y
restablecer tu sistema.
Respira profundo y rítmicamente.
Considera usar el 4 por 4 para cuatro
respiraciones: inhala mientras cuentas hasta cuatro, sostén por cuatro
segundos, exhala por cuatro segundos y sostén por cuatro más. Esto también te
da algo en lo que concentrarte además de tu sensación de dolor o desesperanza.
Del mismo modo, hay otras cosas en las que
puede concentrarse para superar un desafío agotador. ¡Una opción es contar!
Mientras realiza una tarea, concéntrese en contar hacia adelante. Esto
distraerá tu mente del aburrimiento o la incomodidad y, por lo tanto, te
ayudará a mantenerte completamente motivado.
Escucha podcasts/Audiolibros
¿Sueles llegar a casa y encender el televisor
para ver “programas basura”? Tal vez ves videos de baja calidad en YouTube
donde la gente despotrica sobre su serie de juegos favorita.
No es motivador ni inspirador. Eso es porque
esas cosas harán que te concentres en cosas que no importan, o tal vez que te
desconectes por completo. Incluso podrías encontrarlo algo soporífero.
Entonces, ¿qué haces en su lugar? Simple:
escuchas cosas que son intelectualmente estimulantes, idealmente motivadoras e
idealmente enfocadas en el tema en el que necesitas enfocarte. Escucha un
increíble audiolibro sobre el tema y comenzarás tu próxima tarea sintiéndose
concentrado y comprometido.
Cambiar la tarea
Si la tarea es aburrida y no inherentemente
interesante, puedes hacerla más inspiradora cambiando la forma en que la
aborda. ¿Qué podría modificar de la tarea para hacerla más interesante?
Mejor aún, a menudo puedes encontrar cosas más
inspiradoras e interesantes simplemente haciendo tu mejor esfuerzo. Puedes ser
una tarea aburrida, pero si haces el mejor trabajo posible, descubrirás que se
siente muy gratificante.
Lo que hay que reconocer a través de todo esto
es que la motivación y la disciplina son habilidades que deben aprenderse. Es
decir, puedes desarrollar tu motivación como un músculo, y solo porque te
cuesta mantenerse comprometido ahora, aún puede obtener la victoria al final si
sigues intentándolo.
Tenga esto en cuenta cuando esté trabajando
para lograr cualquier objetivo: cualquiera que sea ese objetivo, también estará
entrenando su autocontrol y su fuerza de voluntad.