¿Crees que tienes una
vida difícil? ¿Desearía tener un poco más de motivación para seguir tu dieta o
gastar menos dinero?
¡Intenta contarle tus problemas a un SEAL de la Marina! Su idea de un día difícil es tener que correr millas a través del desierto con una mochila pesada después de pasar días sin apenas dormir ni comer adecuadamente. ¡Y eso es solo el entrenamiento!
El entrenamiento de los Navy SEAL
Entrenan para
acostumbrarse a la incomodidad, para seguir dando lo mejor de sí mismos y
mantenerse enfocados y disciplinados incluso cuando las cosas se ponen
difíciles. Esto los prepara para la realidad que tiene que vivir y las
operaciones.
¿Qué podemos aprender de ellos?
Uno de los cambios
clave que ocurre en la mente de un SEAL de la Marina es algo llamado
"desasociación". Esto describe efectivamente la sensación de desapego
que puedes lograr durante las dificultades prolongadas y continuas. También es
la clave para una motivación completamente invencible.
Curiosamente, la
disociación es algo que ocurre en muchos campos diferentes. En particular,
parece ocurrirles a los nadadores y corredores de maratón. Los nadadores llaman
a esto un “coma de natación”, ya que la mente parece cerrarse casi por
completo.
¿Cómo puedes aprovechar esta habilidad?
Una opción es cultivar
la atención plena, el estoicismo y un estado de “no reactividad”. Esto
significa elegir no enfocarse en el dolor o el miedo y, en cambio, simplemente
seguir adelante. La filosofía estoica es que no puedes controlar lo que te
sucede, pero puedes controlar cómo eliges reaccionar ante esas cosas.
Entonces, cuando
recibas malas noticias, o cuando tengas miedo, simplemente enfócate en
continuar con tu esfuerzo y no permitas que te afecte.
La meditación es una
práctica que te puede ayudar a desarrollar esta habilidad, y también es
utilizada por muchas madres durante el parto (la maratón de todas las
maratones).
Encuentra una distracción
Otra cosa que puede
ayudar con esto es tratar de encontrar una distracción externa. Un método
comúnmente utilizado es un canto o un mantra. Un SEAL de la Marina explica cómo
usaron el cántico "¡No puedo renunciar!" para superar los momentos
más duros de su formación.
La corredora Paula
Radcliffe explica que contaría hasta 100 tres veces, sabiendo que esto equivaldría
a una milla.
Otra estrategia
comúnmente utilizada por SEALS es concentrarse en la siguiente tarea más
pequeña. Al desglosar las tareas y centrarse solo en lo que necesitan enfocarse
en este momento, pueden evitar sentirse derrotados por la escala de la tarea.