Puedes estar preparado para que otras personas te falten al
respeto o te causen dolor. Pero, ¿alguna vez has considerado que puedes estar
haciéndote esto a ti mismo? Como sabemos por las mejores películas de terror, a
veces la llamada proviene del interior de la casa.
Esto puede parecer que te menosprecias constantemente en tu
propia mente. También puede ser que elijas no hacer las cosas que sabes que te
beneficiarían. Tal vez eso sea dar un paseo o dormir ocho horas.
Puede ser difícil establecer límites contigo mismo porque también eres el ejecutor de las consecuencias. Pero si te tomas el tiempo de meditar sobre por qué son valiosos y qué debes hacer, es posible hacerlos realidad.
Salud física
La salud personal toca muchas áreas de tu vida. Un ejemplo
obvio es el ejercicio. ¿Estás moviendo tu cuerpo físico de una manera que honra
lo que necesita? El cuerpo humano fue hecho para moverse, pero eso no significa
que tengas que torturarte a ti mismo.
Encuentra algo que le guste hacer y establece algunos
planes para que sea parte de tu práctica, ya sea caminar, yoga o bádminton.
Analiza lo que comes
También es bueno considerar los alimentos que comes, pero
el cuerpo de cada persona es diferente y no existe un enfoque único para todos.
Habla con un nutricionista o médico de confianza. Toma decisiones que dejen tu
cuerpo sintiéndose bien y fuerte, y si hay comida que se das cuenta de que te
hace sentir terrible, como la comida rápida, establece esos límites.
Duerme bien
El sueño que estás recibiendo en la noche dicta cómo puedes
funcionar durante el día. Por lo general, la cantidad estándar es de ocho
horas. Si no estás obteniendo lo suficiente, pregúntate qué te detiene. Tal vez
menos televisión por la noche o no comer después de cierta hora pueden ayudarte
a relajarte.
Salud mental
Los factores estresantes vienen en todas las formas y
tamaños. Establecer límites para promover una buena salud mental involucrará
muchas áreas de tu vida.
Demasiada estimulación a menudo puede ser un problema. Al
limitar la cantidad de tiempo de pantalla que permite, especialmente para cosas
como la televisión o las redes sociales, le da a tu cerebro la oportunidad de
relajarse.
Vida mental
Considera también tu vida mental. ¿Estás constantemente
pensando o agonizando por cosas que te estresan? Tal vez tengas un diálogo
interno abusivo debido a la baja autoestima. Seguir una terapia regular y
participar en un ejercicio mental como la meditación puede volver a entrenar a
tu cerebro para que sea más positivo.
Existen más áreas en las cuales el estrés puede afectarte
gravemente. Escribe todo en tu vida que te toque un nervio o te deje
sintiéndote agotado. Puede ser mental, físico o espiritual. A partir de ahí,
puede determinar los límites que necesitas establecer para desarrollar más
cuidado personal en tu vida.